浅谈杨式太极拳

浅谈传统杨式太极拳（陈德雄先生1992年）

一、巴蜀杨式太极拳的来源

   太极高手李椿年，字雅轩，河北人。 身高一点八米,多年来追随太极宗师杨澄浦先生，得其精髓。四十年代迁居四川。 教弟子众多，以 重庆市周子能、黄新桥；成都市栗子毅、陈龙骧；乐山市杨少希、赵凯为代表。承杨氏大架太极真传， 是祖国杨氏太极拳重要的一环。 四川、北京、上海、山西等处，共形成正宗传统杨式太极拳四大集聚地。 人才如云，高手辈出。  

重庆市杨氏太极拳在子能师四十年的哺育下， 成为本市武术流派中的重要分支。 同时也成为广大山城群众喜爱的健身活动。习此拳的人众多，陈德雄、杨代新、李正声、龙家杰、朱亮等人乃入室弟子， 继承了传统杨式太极拳的风格特点。

二、杨式太极拳的风格特点

1、舒展大方

2、柔和连贯

3、中正圆满

4、稳沉自然

由于具备以上风格特点， 杨式太极拳集技击、力学、气功学、医疗健身为一体。 练的时候体松、形美、古朴，给人给己以韵味甜、韵律轻柔、 观赏美的感受。 式动意静， 既现实又如在梦境中。

三、杨式太极拳与气功武术

杨式太极拳本身既是武术的一个流派， 也是气功的一种功法。 概括地说是气功拳, 因为它去具有武术的攻防意识、技巧。 具有气功功法的意念和呼吸方法。 当今中国武术分内、外家拳两大系。太极拳即内家拳的一种。 在气功里，有动、静气功两大练发。太极拳即动气功功法的一种。我认为杨式太极拳是一种较好的气功功法，其理由如下：1、练的时候全身肌肉、骨骼、关节、经络、穴位、意识都得到了锻炼；2、练功时以自然为主，即呼吸自然，拳式和呼吸配合自然，其结果就是不会因为练功而出现偏差；3、易学、理明、可深可浅，浅可添趣健身，深可用于防身技击，功深无底，趣味无穷，名师指点，练习得当，终身享用。

四、传统杨式太极拳与其他各式太极拳的差异。

1、与陈氏太极拳的差异。

相对而言杨式太极拳无明劲、无跳跃，身形起伏不明显。 手臂圆大，身腰走圆小， 以阴柔暗劲为本，长劲弹发，明柔代劲，劲有刚而形不显。

2、与孙、武氏太极拳的差异。

此两种太极拳劲略前倾，相对而言。，劲直的方向多一些。而杨氏太极拳。则以从空劲化为主。前者劲强劲反弹。 而后者杨氏太极拳化法自然。

3、 与吴氏太极拳的差异。

相对而言，杨式太极拳形简、身体中正，化劲、发劲兼顾。 而吴氏则腰以上运动的幅度较大，推手手法小巧。

4、与24式、40式、48式、42式的差异。

以上几种太极拳套路或多或少都有杨式太极拳的拳式， 但都不及传统杨式太极拳舒展缘圆活，进退自然。加之每套拳锻炼时间都不足十分钟，难以达到一气呵成的运动量。不易深深的体会到独特的太极拳韵味。

五、传统杨式太极拳的练法

1、练拳架最好是经大、中、小架逐渐缓变。 一般说来大架练五年。中架练十年或更长的时间，晚年则以小架为主。

2、 练一套传统杨式太极拳所需时间，最佳为二十到三十分钟。而练大架最好控制在二十七分钟到三十分钟完成。这样呼吸也随式放慢、放长， 能够增进太极功力。练中架最好时间控制在二十四到二十七分钟完成,太极功力趋于灵活沉稳兼顾。练小架最好以控制在二十到二十四分钟完成，太极拳形、味 趋于飘逸。

3、大架即是以练太极拳劲力散手为主；中架乃以化发为劲，实用推手为主。 小架以灵活、养生为先。

大架脚稳手狠、中架攻守兼备、 小架步伐活手快。

4、初学以套路的小节习之。 重点多练习单式。练拳两年以上者。   应练习推手辅之,以能早晚练拳为佳。

5、练习传统杨式太极拳的要求。头直顶、身中正、垂肘松臂、胸宽腹实、步健力弹、心静、辨虚实、明意导气，神照四方。

六、传统杨式太极剑

学拳年余者，都较急于学器械，入速成之路，而无实惠者不乏其人。其实， 如果练习太极拳三年以上。并且对拳有了一定的体会、理解，在此基础上再学习太极剑便是一件很容易的事情。 传统五十四式杨式太极剑的练法、韵味与传统杨式太极拳相同，呼吸方式相同。区别在于剑讲究剑意重轻灵、更舒展、神也较练拳时更需外展。

七、传统杨式太极刀

练太极刀。重内劲充溢，刀猛力沉，无十年以上传统太极拳基础，难以练至入门的境界。

八、太极推手

1、种类：

定步单推手、定步双推手、定步参差推手、活步双推手、大捋、活步参差推手、行步推手。

2、 推手的重要性。

推手能促进练太极拳者对太极的体会，是提高太极水平。 检验太极水平高低的重要手段。 太极艺术是研究小力胜大力，以静制动，以慢制快的一门深奥学问。不经推手的阶段，练拳再勤，用功再苦，都不能真正的地了解太极。

3、定步单推手的重要性。

   杨式推手，重由简至繁，单推手乃太极万法之源，各劲力之基础，太极入门之精髓，练习者。如能练至收发自如，棚劲强劲，化劲轻松，则可谓懂太极拳也，再学其他种类推手，实则沾手即得，练者如嫌单推手简单而弃练，仓促学习繁复的各种推手方法，实乃弃近求远，花架万千，实难大成。

单推手利于同各流派平和交流，现流行的陈、杨、吴、孙、武各式太极拳推手，单推手手法基本相同，可以较好地相互交流，但从定步双推手至行步推手，即手法各异，要求不同，练不同拳式的人在互练推手时，脱手、项劲，抢速，动脚，散打等情况时有发生，推手交流本应是粘连不断，听劲体味，因此变成了斗气，斗力，比手法的快捷和招式花样的多少，造成推手人彼此不服或身伤，这样对技术交流和提高推手水平都是无益的。

譬如，甲与已双推手，甲突然无理快速脱手、动脚，按拳理即彼不动，己不动，彼欲动，己先动，乙则应攻击甲的薄弱处，乙如攻击就可能将甲打伤，如不攻击，因甲突变，乙如果不是高出甲的水平很多，仍欲粘化，乙即可能吃亏，因双推手以上手法较繁，加之对练者一般又未戴防护器具，极易使对方重伤，故各流派之间的推手交流，非熟悉的人则难以实现。

综上所述，单推手的优越性处则体现出来：利于交流提高，不易伤人 ，同样能知推手的对方人的水平高低。

九、杂谈

凡练传统杨式太极拳的人，略得其拳的妙味后，如果练习其他拳种，或新编的各式太极拳套路，皆有不适之感，练起来总感觉到不及传统杨式太极拳配呼吸，开合自然，心神舒服。目前由于竞赛的要求，新编的太极拳套路，注重手法的繁，腿法的高，将有些传统拳式改变不小，如手的线路的长短，圆的大小，身法进退，转折都较大地差别于传统拳式。我认为，尽管新编的套路适应比赛，观赏价值有所提高，从本质上来说，不一定是提高攻防意识，效果比传统拳差，更趋于体疗的作用，究其原因，我想，一方面是社会发展的需要，现代人生活节奏快，投入研究太极拳的时间有限，将太极研究作为终身爱好的人更是少得可怜，较追求形的花哨，健身治病的效果。

太极拳是祖国文化、历史的产物，是数百年以来武术发展的必然，是防身卫国的有力手段。太极技击、太极推手是此拳的核心。假如，前人没能创编传统太极拳，而由生活在当今时代的人编创，那么，任何人也编不出将技击、气功集于一身的传统太极武术，因为，在有现代武器的、有民主法治制的、 有各种快速通讯的时代，绝不会有人经过几代人或十几代人来研究一种新防身拳术。 我认为，从当今新编的太极拳套路， 从表面上看来是发展了，但同时太极拳精髓逐渐也在消亡，加之专业太极高手极少，太极水平也呈逐年下降的趋势。

十、重庆市太极拳活动现状

1、练太极拳的人数逐年增长，

2、青少年练太极拳的人数少，

3、好学不精者多，专一继承精研者少，

4、以练拳健身者多，研究太极技理者少。